저탄고지1 저탄고지 시작(저탄수화물 고지방)을 위한 완벽 가이드 📋 목차🥩 저탄고지란 무엇인가요?🍳 어떻게 시작하나요?🧀 먹어도 되는 식단 리스트🚫 피해야 할 음식들⏱ 초기 적응기와 주의사항💪 저탄고지의 건강 효과📌 지속 가능한 식습관 팁❓ FAQ🥩 저탄고지란 무엇인가요?저탄고지 식단은 '저탄수화물 고지방'의 줄임말이에요. 영어로는 Low Carb High Fat, 줄여서 LCHF라고도 하죠. 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 지방을 에너지원으로 활용하는 방식이에요. 이 식단은 단순히 살을 빼는 것뿐 아니라, 몸의 에너지 대사 방식 자체를 바꿔줘요. 그래서 많은 사람들이 다이어트뿐 아니라 건강 개선을 위해 이 방식을 선택해요. 예를 들면, 일반적인 식단에서는 밥, 빵, 면 등 탄수화물 중심의 식사로 혈당이 급격히 오르고, 인슐린이 분비되면서 지방이 저장되죠.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
